目次

• 1.意外と知られていない、辛い靴擦れの原因とは？
• 2.様々な場面での靴擦れ対処法
• 3.靴擦れにならないための予防策
• 4.まとめ

お気に入りの靴を履いてせっかくのお出かけなのに、靴擦れで足が痛くて気分が下がる。
仕事用の靴で靴擦れしてしまって、動くのが億劫になる。
こんな経験はありませんか？
靴擦れにはさまざまな原因があります。
そこで当記事では、靴擦れの原因から、対処法、そして靴擦れにならないための予防策まで徹底解説します！
しっかり自分の靴擦れの原因を特定し、予防することで、靴擦れともおさらばしましょう！

1.意外と知られていない、辛い靴擦れの原因とは？

そもそも、靴擦れとはどのような原因で発生してしまうのでしょうか。
原因から追及することで、靴擦れが起きないようにしていきましょう。
ここでは、靴擦れの原因について解説していきます。

靴が足に合っていない

靴擦れの原因で最も大きいのは、靴のサイズが足に合っていないということです。
靴のサイズは、大きすぎても、小さすぎても靴擦れの原因になります。
大きすぎると、かかとからアキレス腱のあたりが靴に擦れてしまい、長時間続くと、靴擦れになります。
逆に、小さすぎてもかかとが強く圧迫されてしまい、靴の踵の部分にのめり込んでしまう場合があります。
このような形になると、かかとに強く負担がかかり、歩行中に擦れてしまうのです。

購入したばかりの靴で靴擦れが起きる場合

購入したばかりの靴で、踵の部分がまだ硬くなっており、歩行時の本来の反り癖がついていない場合も、靴擦れになりやすくなります。
特に革靴のような、硬い素材の靴で、発生しやすいケースです。
踵が硬いと、歩行時の踵が浮いたときに、本来の反りかえりがなく、靴が踵について来なくなるため、靴擦れが発生するのです。

足に負担の大きい歩き方の癖

ついつい靴に原因があると思い、見逃されがちなのが歩き方の癖による靴擦れです。
靴擦れが起きやすい方の特徴として、どちらか一方の足に体重がかかった状態で歩いている人です。
片足だけに体重がかかった状態で歩くと、次第に靴底は片足だけがすり減ってしまい、一部分に圧力が強くなってしまい、靴擦れの原因になります。
また、女性でヒールを履く方も要注意です。
ヒールは、指先の方に体重がかかりがちになってしまうので、親指などに靴擦れができる可能性もあります。
歩き方の癖は、なかなか自分では気づきにくいところでもあるので、第３者に見てもらったり、鏡で定期的にチェックしたりすることが重要と言えます。

2.様々な場面での靴擦れ対処法

靴擦れになってしまった場合の、応急処置と対処法について解説していきます。

応急処置

出先や仕事中に靴擦れになってしまうことはよくあることです。
その際の応急処置を怠ると、傷口はますます痛みを伴うようになってしまいます。
靴擦れは出血を伴う傷口なので、とにかく応急処置としては、傷口に菌が入らないようにすることが大事です。

傷口には絆創膏を貼ることで、菌の侵入を防ぐことができます。
また、水膨れができてしまった場合も、絆創膏を貼って、皮膚がめくれてしまうことを事前に防ぐことが重要です。

靴擦れに対する処置

靴擦れになってしまった場合は、できる限り早く傷口を治すための適切な処置が必要です。
主な、処置は以下の通りです。

別の靴を履く

靴擦れの原因の多くは靴があっていないために発生します。
そのため、靴擦れを起こしてしまった靴はしばらく履くのをやめて、楽な靴を履くようにしましょう。
その際も、靴擦れを繰り返さないよう、しっかり靴擦れ予防をした上で、履くことが重要です。

化膿予防をする

傷口からは様々な雑菌が入りやすくなっています。まずは、雑菌が侵入しないように絆創膏を貼ります。
また、この絆創膏も汗や蒸れなどにより雑菌が繁殖しやすくなることもあるので、張りっぱなしではなく、定期的に新しいものに張り替えるなどをして、清潔さを保つように心がけましょう。

もし、傷口の周辺が赤くなっているようであれば、化膿予防のために抗生剤の軟膏を塗布すると安心です。
放置してしまうと、治っても跡が残ってしまうケースもあるので、注意しましょう。

皮膚科を受診する

靴擦れは、皮膚と靴の摩擦によって発生します。
そのため、水膨れのような火傷と同じ症状になることもあります。
その場合は、皮膚科に行って診察してもらうことが、完治への1番の近道で確実であると言えます。

3.靴擦れにならないための予防策

靴擦れになってしまうと、歩くのも億劫になってしまったり、せっかく買った靴も履けなくなってしまいます。
そうならないためにも、靴擦れになっていなくても、日頃から予防することが重要です。
ここからは、普段からできる靴擦れにならないための予防策を紹介していきます。

自分の足のサイズを知る

まずは自分の足のサイズを知って、それに合ったサイズ、形状の靴を履くことが挙げられます。
これは、最も基本的なことですが、最も重要な予防策とも言えます。
自分の足に最適な靴とは、サイズがあっていることはもちろんですが、形状や素材なども気にしてみると良いかもしれません。
また、最近ではより一層自分の足に最適な靴を求めて、オーダーシューズを購入できるサービスもあります。
オーダーシューズの場合、購入後のメンテナンスや修理などもできる場合があるので、チェックしてみてはいかがでしょうか？

絆創膏を貼る

絆創膏を貼ることで、簡易的なクッションの役割を担ってくれるため、かかとと靴の直接的な摩擦の軽減につながります。
最近では、靴擦れ対策用の絆創膏なども販売されており、ドラッグストアなどで気軽に手に入れられます。

靴下やストッキングを履く

靴下やストッキングも絆創膏と同じく、靴とかかとの直接的な摩擦を軽減してくれるため、靴擦れの予防になります。
注意しなければいけないのが、靴下といっても、カバーソックスのように、くるぶしが出ていて足のかかとやアキレス腱のあたりがしっかりと覆われていない靴下では、意味がなく靴擦れを起こしてしまうかもしれません。

靴擦れ対策グッズの活用

様々な事情で、靴下やストッキングを履きたくない、履けないというけど、絆創膏は見た目が気になるという方も中にはいます。
そんな方は、靴擦れ対策グッズを活用してみてはいかがでしょうか。

最近では、靴擦れ防止パッドも販売されています。
これは、かかとと靴の間に挟むだけで、外からは見えないようになっています。

歩き方の癖を知る

歩き方の癖で最も多いのが、歩行時に重心が中心に乗っておらず、片方の足に重心が偏っている状態です。
これは、普段からよく履いている靴の裏側を見てみると、靴の外側だけがすり減っている場合があります。
この場合、歩行時に重心が片方に偏った状態で歩いているために、こうなるのです。
また、歩き方の癖を知ることは、靴擦れだけではなく、扁平足などに足の病気などの予防にもつながるので、定期的にチェックすると良いでしょう。

4.正しい歩き方のチェックリスト

自分の歩き方の癖は、なかなか自分で知る機会はないと思います。
しかし、その歩き方の癖が靴擦れの原因になっている可能性も十分に考えられます。
そのため、歩き方を定期的にチェックし、悪い癖を修正することで、靴擦れのできない足を手に入れられます。
とはいえ、歩き方のチェックなんてどこをチェックしたらいいの？何が悪い癖なのかがわからないという方もいると思います。

以下のセルフでできるチェック項目を参考に定期的に確認してみましょう。
第３者にチェックしてもらうと、より確実にチェックできます。

• 立った姿勢を横から見て、耳・肩・腰・くるぶしが一直線になっている。
• 猫背・反り腰・頭が前に出た状態になっていないこと。
• もも、つま先をしっかりあげて、かかとから着地し、真っ直ぐに蹴り出す。
• 歩行中は腕をしっかり前後に振って歩く。
• 重心が左右のどちらかに偏らず、中心に乗っている。
• ガニ股や内股にならないよう、足が平行になっている。

以上の６点を鏡でセルフチェックしたり、誰かに協力してもらいチェックしてもらいましょう。
また、オーダーシューズを制作している会社や店舗の中には、歩行姿勢のチェック・指導や歩行矯正なども同時に行ってくれるところもあります。
靴擦れにならない足を手に入れるためにも、プロに見てもらうことも１つの手段と言えます。

5.まとめ

ここまで、靴擦れになった際の応急処置から、靴擦れにならない足を手に入れるための対策などを解説してきました。
靴擦れは、１度でなってしまうというよりも、日々の積み重ねで靴擦れになってしまうことが多いのです。
そのため、普段の生活の中から、靴擦れにならない足を手に入れる対策を習慣化させていくことが大切です。
日々、生活する中で、「歩行」は欠かせない行為の１つなので、足を労りながら靴擦れのない足づくりを目指していきましょう。

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1.登山靴のフィッティングが大切な理由は？

ひと口に登山靴と言っても色々なメーカーの靴があるため、どれを選べば良いか迷ってしまう人も少なくないようです。
登山靴を選ぶときにインターネットの評価を参考にすることもあるかもしれませんが、たとえ評判の良いメーカーや人気ブランドの登山靴だったとしても、フィッティングをせずに購入することだけは避けましょう。

1-1.安全に山歩きをするため

安全に山歩きをするには、登る山に合った登山靴を履く必要があります。
登山靴は主に3つの種類に分けられており、ソールの柔らかいローカット、ハイキングなどにおすすめのミドルカット、険しい山道を歩くときに最適なハイカットです。

ただし、山に合った登山靴ならどれを選んでも良いという訳ではありません。
同じミドルカットの登山靴でもメーカーによって形が異なりますから、靴を選ぶ際にはフィッティングをすることが大切です。

1-2.登山レベルをアップするため

難易度の高い山に挑戦するのは、登山の醍醐味なのではないでしょうか。
山に登るのが登高能力を上げる一番のトレーニングですが、ふさわしい登山靴で登山するためにもフィッティングは必ず行わなければなりません。

1-3.足の形に合った登山靴を選ぶため

舗装された道路とは違い、山道はデコボコしていて滑りやすい場所が多いですから、疲労防止やケガ予防のためにも自分の足にフィットする登山靴を履く必要があります。
自分の足の形に合った登山靴を選ぶときにはしっかりフィッティングを行い、ソールの硬さと足首が固定されるかどうかを確かめることが大切です。

2.登山靴をフィッティングする前の注意点

登山靴選びに欠かせないフィッティングですが、登山・アウトドア専門店に行く際には下記の点に注意しましょう。

2-1.時間がたっぷりあるときにフィッティングをしよう

登山用ウェアやリュックなど色々ある登山グッズですが、中でも登山靴は登山の「相棒」です。
大切な相棒となる登山靴を見つけるには、何足もの靴をフィッティングしなければなりません。
少しでも妥協すると登山を楽しめないどころかケガをする原因になりますから、登山靴選びには時間に余裕のある日がおすすめです。

2-2.登山用ソックスを用意しよう

登山するときには登山用ソックスを履きますから、フィッティングするときには登山用ソックスを履いてフィット感を確かめる必要があります。
登山用ソックスはふつうのソックスとは異なり、重荷で歩きやすく疲れにくい作りになっているのが特徴です。
お店にもフィッティング用のソックスが用意されていますが、自分が普段使用している登山用ソックスを持参するほうが登山靴との相性を確認できるでしょう。

2-3.インソールも一緒に探そう

登山靴にインソールを入れると、さらに快適に山歩きを楽しめます。
インソールには保湿性や断熱性のあるタイプ、クッション性が高くて疲れや痛みを軽減するタイプ、そしてアーチを支えて体のバランスの崩れを整える補正系タイプがあります。
足幅が狭かったり、足の甲が低かったりして靴が合わないときには、ハーフインソールやフルインソールでサイズ調整が可能です。

山歩きは足が痛くて歩けなくなると続行できず、場合によっては命に関わるケースもあるでしょう。
安全に登山を行うためにも、登山靴を購入する際には足をサポートするインソールの同時購入をおすすめします。

3.登山靴の正しいフィッティング方法

最適な登山靴を選ぶためにも、正しいフィッティング方法を知っておくことは大切です。
登山初心者なら、登山・アウトドア用品専門店のスタッフにアドバイスを求めながらフィッティングを行うと良いでしょう。

3-1.登山靴に足を入れる

足全体をしっかり登山靴に入れるためにも、靴紐をつま先のほうまで緩めてから靴を履きます。
足が入ったら、足首と登山靴がちょうと直角になるようつま先を上に向け、かかとで地面を叩く要領で「トントン」します。

3-2.靴紐を引っ張って締め上げる

かかとを登山靴のヒールに合わせ終わったら、靴紐を締めていきます。
靴紐を締めるときには、クロスさせる度に紐を引っ張ると甲の部分までしっかり締まります。
甲がきつく感じるくらいが丁度良いと覚えておきましょう。

足首部分まできつく締め上げたら、フック部分は適度に締まる程度に締めていきます。
その後、タンを押し出して圧迫感を軽減します。

3-3.圧迫感がないか触ってチェック

靴紐を締め上げながら靴を履くと少々圧迫感があるかもしれませんが、最適な登山靴は靴の中で足がズレないほどの締め付けがあることが重要です。
ただし、サイズが小さすぎると足が痛くなるだけでなく、登山中に足の爪が割れてしまうことがあります。

適度な締め付けが必要とはいえ、最適な登山靴は地面を踏みしめたり踏ん張ったりするためにも、靴の中で足の指を動かせなければなりません。
そのため、足の指が動くかどうかも忘れずに確認しておきます。

登山靴を履いた状態の足を手で触ってみて圧迫感が強すぎる、痛みがある、立つと足首の部分に違和感があるなら靴が合っていない証拠です。
さらに靴のつま先部分につま先を合わせた状態で、かかと部分に指が1本入るかどうかチェックします。
このときに、指を無理して入れなければならない靴は選ばないようにしましょう。

3-4.傾斜台で履き心地をチェック

靴が足に合っているかどうかは、実際に着用する場面で履いてみないとなかなか分からないものです。
ですから、フィッティングするときには、登山靴を販売しているお店に用意されている傾斜台を利用して靴の履き心地を確かめる必要があります。
その際には、下るときにつま先が当たっていないか、登るときにかかとが浮いていないかなどを確認しながら、色々な動作を行ってみると良いでしょう。

3-5.何足もフィッティングをしてみよう

登山靴のフィッティングは面倒かもしれませんが、ふさわしい靴にめぐり合いたいのであれば、たった一足のフィッティングだけで満足しないようにするべきです。
同じ種類の登山靴でもメーカーによって履き心地は異なりますし、国内ブランドと海外ブランドでもフィット感が違うといわれています。
たくさんの登山靴をフィッティングすることに、尻込みすることはありません。登山靴専用販売店なら、フィッティングがどれだけ大切なことかを理解しているでしょう。
もし何足もフィッティングすることに気後れするなら、登山靴のインソール取り出してから自分の足に合わせ、ぴったり合ったものだけフィッティングすることをおすすめします。

4．まとめ

時間に余裕がなかったり、面倒だったりするとフィッティングがおろそかになってしまう場合があるようです。
ですが、登山靴選びのときに正しいフィッティング方法で履き心地を確認しておかなければ、靴擦れやマメができてしまったり、爪が割れたり剥がれたりする恐れがあります。
登山を安全に楽しむためにも、ぜひ正しいフィッティング方法で選んだ登山靴を履くようにしましょう。

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1．オーダーメイドシューズの種類と違いについて

大量生産される既製品とは違い、オーダーメイドシューズは自分の足に合ったシューズを作れるのがなによりの魅力です。しかし、ひと口にオーダーメイドシューズといっても、いくつかの種類があります。

1-1.世界でただ一足の『フルオーダーメイドシューズ』

フルオーダーメイドシューズは、採取した足形をもとに木やプラスチック樹脂で木型（靴型）を作成し、デザインから素材に至るまですべて顧客の要望に応えて作られるシューズのことです。
顧客ひとりひとりの足に合わせて木型が作られるため手間と時間が掛かり、オーダーメイドシューズの中でも一番価格が高いシューズとなっています。既製品の中に足に合うものが見つからない場合や足になんらかのトラブルを抱えている場合には、フルオーダーメイドシューズがおすすめです。

1-2.トライしやすい『セミオーダーメイドシューズ』

セミオーダーメイドシューズは、木型から作るフルオーダーメイドシューズとは違って、既存の木型を顧客の足に合わせカスタマイズして作られます。デザイン等があらかじめ決まっている場合が多く、完全なオリジナルではありませんが、フルオーダーメイドシューズよりも気軽に作ることができるでしょう。

1-3.おしゃれのためなら『パターンオーダーメイドシューズ』

パターンオーダーメイドシューズとは、既存の木型を使用し、用意されている素材や色から好みのものを組み合わせて作るシューズのことです。
セミオーダーメイドシューズとよく似ており、店舗によっては同じものを指す場合もあります。カラーやつま先の形、ソールの仕上げ方やヒールの素材などを選択できるなど、細かいカスタムができるため好みを反映させたシューズを手に入れることが可能です。

2．オーダーメイドシューズの5つのメリット

既製品よりも格段に値の張るオーダーメイドシューズですが、価格に見合うだけの価値があります。ここでは、オーダーメイドシューズのメリットについてご紹介します。

2-1.足の変形や病気を防ぐ

足に合わないシューズを履き続けると外反母趾や偏平足、魚の目といったさまざまな病気を引き起こします。
たとえサイズが合っているように思える既製品のシューズだったとしても、知らず知らずのうちに足が圧迫されていることも少なくありません。その点、足にぴったり合ったオーダーメイドシューズなら、痛みを伴う足の変形や病気を防ぐことができます。

2-2.障害がある足の歩行をサポート

すでに健康問題を抱えている足の場合、既製品のシューズでは歩行さえも難しいケースがあるかもしれません。
しかし、オーダーメイドシューズは個々の人の足の形に添って作られるため、健康問題をカバーして快適に歩行できるようサポートしてくれます。

2-3.長時間履いても疲れにくい

履き慣れたシューズだとしても、長時間着用することで足に負担が掛かることもあるようです。
足に負担が掛かるシューズを日常的に履いていると、膝や腰にも悪影響がおよぶほか、肩こりや頭痛といった不快な症状の発生に繋がります。
長時間着用するのであれば、足への負担を最小限に抑えるよう考えて作られたオーダーメイドシューズがおすすめです。

2-4.細部まで自分好みにカスタムできる

個々の人の足の形に合わせて作られるオーダーメイドシューズなら、細かい部分に至るまで如実に好みを反映させることができます。
デザインはもちろん、素材やカラーにまでこだわった履き心地抜群のオーダーメイドシューズは履けば履くほど愛着が湧き、末永く愛用できるでしょう。

2-5.周りに差のつくファッションが実現

足の健康を守ることだけが、オーダーメイドシューズの魅力ではありません。どんなに気に入って購入したシューズでも、既製品では個性を表現し切れないでしょう。
徹底的にファッションにこだわりたいのであれば、世界でただ一足のオーダーメイドシューズが最適です。

3．オーダーメイドシューズが完成するまでの流れについて

完成するまでに多大な手間と時間が掛かるオーダーメイドシューズですが、どのような工程を経て作られるのでしょうか？店舗によって若干の違いはありますが、オーダーメイドシューズが完成するまでの主な流れについてご紹介します。

3-1.カウンセリングと採寸

顧客の要望をしっかり反映したオーダーメイドシューズを作るには、カウンセリングが欠かせません。カウンセリングでは、足のトラブルや歩き方のクセを確認し、足の健康状態を見極めていきます。
採寸の際にはくるぶしの高さのほか、足長（そくちょう）と呼ばれるかかとからつま先までの長さ、足幅（あしはば）と呼ばれる親指の付け根にある突出した部分から、小指の付け根の突出部分までの長さ、そして足囲（そくい）と呼ばれる親指の付け根部分から小指の付け根部分までをぐるっと一周した長さを測ります。

3-2.木型の選定とデザインの決定

カウンセリングと採寸から集めたデータと顧客の要望をもとに、木型の選定とデザインの決定が行われます。
木型をフルハンドメイドする店舗もありますが、最近では、３D プリンターなど最新技術を駆使して木型を完成させる店舗が増えてきました。
手作業で木型作成する場合には、半年以上時間が掛かることもあります。

3-3.生地（革の種類）選び

靴の生地といえば牛革や馬革が定番ですが、革の種類は多く、それぞれに特徴があります。若い牛の革を使ったキップはきめ細かいのに弾力性があり、子牛の革を使ったカーフは丈夫で光沢が美しく、ダチョウを使ったオーストリッチは軽くて柔らかいのが特徴です。
ほかにも、通気性の良いピッグスキンや希少で個性的なエレファントレザー、年月を経るほど魅力が深まるパイソンレザーなどがあります。

3-4.シューズの製作

手作業による木型作成では、本製作に入る前に仮のシューズが作られます。
フィッティングをして、必要な微調整が施された後に、本格的なシューズ製作が行われます。
店舗ごとに異なりますが、セミオーダーメイドシューズの完成までには約2，3ヶ月、フルオーダーメイドシューズ（手作業による木型作成の場合）の完成までには半年から1年ほど時間が掛かるのが一般的です。

3-5.フィッティング・歩行チェック

オーダーメイドシューズが完成した後、注文店舗で履き心地の確認と微調整が行われます。
フィッティングと歩行チェックをして、問題がなければ納品完了です。

4．まとめ

足の健康を維持したいなら、慎重にシューズ選びを行いましょう。
オーダーメイドシューズを選ぶなら、シューズが原因の足の変形や病気を防ぎ、足の負担からくる腰痛や肩こりといった不快な全身症状の緩和に繋がります。
足は、生涯を通してお付き合いしなければならない大切な体の一部ですから、オーダーメイドシューズのような足に優しいシューズを選ぶようにしたいですね。

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